Az iskoláskorú gyerekek testi és szellemi fejlődéséhez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és a helyes étkezési szokások kialakítása. Szakértők szerint ideális esetben napi ötször kellene kisebb adagokban elfogyasztanunk elemózsiánkat – írja a www.csaladivilag.hu. Mivel a tanulók napjuk nagy részét az iskolában töltik, így jobb esetben csak a reggelit és a vacsorát eszik meg otthon, családi körben. Ha a gyermek menzán ebédel, a szülőnek a tízórairól és sokszor az uzsonnáról is gondoskodnia kell.
Uzsonna/Fotó: XV Média, Vargosz
Érdemes otthon elkészíteni az útravalót és nem a büfében vagy a közértben előcsomagoltan megvásárolni, hiszen a tudatos táplálkozási szokások kialakítása a szülőn múlik. Törekedni kell arra, hogy a tízórai és az uzsonna a lehető legtöbb élelmiszercsoportot tartalmazzon. A gabonatermékek elsősorban élelmirost-tartalmuk, a tejtermékek jó minőségű fehérje- és kalciumtartalmuk, míg a zöldségek, gyümölcsök élelmirost-, ásványianyag- és vitamintartalmuk miatt nélkülözhetetlenek a fejlődésben lévő szervezet számára. És bizony, arra sem árt figyelni, hogy csemeténk kedvence is néha-néha terítékre kerüljön!
Comments are closed.
